Онлайн-курс

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ЭКСПРЕСС

20 минут - и тело работает как надо!
Нескучные функциональные комплексы для тех, кто ценит свое время

ХОЧУ НА КУРС

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ

ХОЧУ НА КУРС

Место для занятий 2х2

Даже небольшой угол в комнате — твоя личная зона для зарядки. Больше ничего не нужно.
Коврик для фитнеса

Ссылка на удобный коврик по доступной цене будет в личном кабинете
Доступ в интернет

Курс будет доступен онлайн — ты сможешь заниматься, где и когда захочешь
20 минут твоего времени

Это меньше, чем ты тратишь на выбор одежды или завтрак. А результат — намного больше

ПОДОЙДЕТ ТЕБЕ, ЕСЛИ:

тебе надоело чувствовать себя "разваленной"

и перманентные боли и дискомфорт в теле

тебя бесит, что ты не можешь свободно двигаться

движения скованные, тело "зажато"

ты не можешь начать и откладываешь "до понедельника"

потому что кажется, что все сложно и страшно

ты хочешь, чтобы движение было в кайф

а не изнуряющими тренировками

ты хочешь, чтобы тело работало как надо

и не мешало жить эту жизнь

ты хочешь привести себя в форму

обрести общий тонус и снизить отечность

ХОЧУ НА КУРС

ТЫ ПОЛУЧИШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОСТО ЗАРЯДКИ И ЗАВТРАКИ

🧘‍♀️ Вечерняя расслабляющая разминка

Научишься не только напрягаться, но и:
— расслабишь тело
— успокоишь нервную систему
— улучшишь качество сна

1
📆 Трекер привычек (в формате Google Таблицы)

Твой личный журнал побед:
— отмечаешь, что выполнила
— видишь прогресс каждый день
— получаешь дофамин за маленькие шаги

2
🧘‍♀️ Бонусная тренировка для плоского живота

Эффективное занятие:
— активируешь мышцы живота
— снимешь нагрузку с поясницы
— сделаешь шаг к плоскому животу

3

ХОЧУ НА КУРС

ЧТО ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА

И почему это сработает

Начнут сходить отёки

зарядки помогут запустить работу лимфы и мягко "включат" тело и мозг
Почувствуешь легкость и свободу движения

тело перестанет быть "каменным",
движение ствнет плавнее и легче
Внедришь полезную привычку легко и без давления

попробуешь начинать день с маленького ритуала для себя,
и поймешь - "я могу"
Начнешь любить своё утро

покажешь телу, что можно без силы воли и прыжков - с приятными комплексами, которые поднимают настроение

ФОРМАТ

10 основных тренировок программы

-до 20 минут
-без зала и оборудования
-интересные и эффективные

3 разминки

-подготовят к основным тренировкам
-улучшат подвижность суставов
-можно выполнять отдельно в качестве зарядок

Моя обратная связь

-в личных сообщениях
-никто из участников не видит
*только для тарифа ОПТИМАЛЬНЫЙ*

Трекер привычек

-отмечаешь выполненные дни
-получаешь порцию дофамина
-автоматически считает твой прогресс

Бонусная тренировка

-двигаешься дальше
-видишь, что можешь больше
-чувствуешь, как тело включается

Вечерняя разминка

-снижаешь уровень тревоги
-учишься расслаблять тело
-чувствуешь себя лучше

30 дней доступа

-месяц
-чтобы не отложить "до лучших времен"
-чтобы делать, а не смотреть

ПОЧЕМУ МНЕ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ

Я не обещаю волшебных таблеток

я предлагаю простые, но эффективные комплексы — проверенный на себе и других девушках, которые начинали с нуля
Я создаю безопасное пространство

Даю обратную связь лично в чате, тебя никто не оценивает.
Курс подходит даже тем, кто боится спорта или никогда не занимался.
Я была на твоем месте

Искала эффективный формат, чтобы не строить свою жизнь вокруг тренировок.
Этот курс — результат моих проб и ошибок
Я тренер с опытом более 5 лет

Использую самые актуальные инструменты и методы в тренировках.
Этот курс - гибрид из разных методик. Именно в этом его эффективность
Я создаю тренировки ДЛЯ ЛЮДЕЙ

Это не сложные в выполнении часовые тренировки.
Это эффективные связки простых движений, которые легко повторить.

ЧТО ГОВОРЯТ МОИ КЛИЕНТЫ

ТАРИФЫ

БАЗОВЫЙ

10 тренировок до 20 минут
3 эффективные разминки
Теоретический видео-урок
Бонусная тренировка "Плоский живот"
Вечерняя расслабляющая разминка
Трекер привычек
Моя обратная связь

Доступ к курсу - 30 дней с даты оплаты

ПРИОБРЕСТИ ТАРИФ БАЗОВЫЙ

ОПТИМАЛЬНЫЙ

10 тренировок до 20 минут
3 эффективные разминки
Теоретический видео-урок
Бонусная тренировка "Плоский живот"
Вечерняя расслабляющая разминка
Трекер привычек
Моя обратная связь

Доступ к курсу - 30 дней с даты оплаты

ПРИОБРЕСТИ ТАРИФ ОПТИМАЛЬНЫЙ

В любое время, не выходя из дома

-24/7 тренировки у тебя под рукой
-в любое время суток, если у тебя плотный график
-не нужно тратить время на сборы и дорогу до зала
Легко совмещать с работой и семьей

-20 минут сможет выделить каждый
-не нужно думать, с кем оставить ребенка
-не нужно подстраиваться под расписание занятий
Подойдет даже новичкам

-без оборудования
-интересные связки простых движений
-в формате "включай и повторяй"

ХОЧУ НА КУРС

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ